Descubra como ter uma vida saudável sem gastar todo seu dinheiro com exercícios ao ar livre e uma rotina equilibrada
Muitas pessoas colocam empecilhos na hora de buscar uma vida mais saudável. É comum pensarem que uma boa alimentação e atividades físicas irão custar muito dinheiro e que essa vida não foi feita para elas. Mas pode acreditar, é possível fazer tudo isso sem gastar todo seu dinheiro, e nós vamos provar isso para você.
Há várias maneiras de adotar hábitos que vão tornar sua vida melhor e mais saudável de forma acessível. Elas passam por diferentes práticas, como aproveitar para fazer atividades físicas gratuitas, escolher alimentos saudáveis e produtos com desconto, e mesmo fazer substituições daqueles gastos com coisas nada saudáveis, mas que se tornaram parte da rotina.
Continue a leitura para ficar por dentro de nossas dicas e recomendações para você também adotar um novo estilo de vida saudável e aproveitar tudo o que ele pode te proporcionar!
Exercícios ao ar livre e atividades físicas acessíveis
Manter o corpo ativo é indispensável para garantir uma vida realmente saudável. E se muitas pessoas fazem isso gastando rios de dinheiro, saiba que isso não é nem de longe necessário. Academias caras, roupas, acessórios e dispositivos tecnológicos — tudo isso pode até ser legal, mas não são indispensáveis.
Exercícios ao ar livre, como caminhadas e corridas, são atividades gratuitas e muito eficientes para melhorar a saúde cardiovascular e muscular. De bônus, você ainda “reabastece” a produção de vitamina D no organismo pela exposição à luz solar. Sem contar também o contato com a natureza e o simples ato de sair de casa, que podem reduzir consideravelmente os níveis de estresse.
Para aqueles que buscam treinos mais intensos, os exercícios funcionais feitos com o peso do corpo, como agachamentos, flexões e abdominais também podem ser praticados da mesma forma, sem a necessidade de pagar mensalidades por equipamentos sofisticados.
Mas lembre-se de que atividades ao ar livre devem ser praticadas em horários do dia nos quais o sol não esteja tão forte, como o início da manhã e o final da tarde.
Cozinhar em casa e planejar as despesas com refeições
Se o ditado diz que “somos o que comemos”, então é certo que uma boa alimentação é também essencial para um estilo de vida saudável. E isso pode ser feito sem gastar muito ao preparar refeições caseiras. Cozinhar em casa é a melhor forma de economizar (ao escolher ingredientes nutritivos e acessíveis) e controlar a qualidade do que se consome diariamente.
Essa também é a solução para evitar alimentos ultraprocessados e os fast-food, vilões de grande impacto na dieta e saúde das pessoas. No lugar, ingredientes simples e naturais, como vegetais, grãos integrais e proteínas magras irão te permitir montar um cardápio nutritivo, gostoso e econômico.
E para economizar ainda mais, você pode fazer o planejamento de suas refeições. Isso começa com a escolha e compra dos alimentos, sempre de olho em promoções e ofertas de produtos sazonais, que costumam ser mais baratos e frescos.
Rotina equilibrada e recursos gratuitos para a sua saúde
Além dos cuidados com o corpo, uma vida saudável também passa por zelar pela saúde mental e uma rotina equilibrada. Isso significa ter horários regulares de sono e também dedicar tempo para relaxar, divertir-se e cuidar da mente.
Balancear a rotina e cuidar do sono são práticas que não custam nada e fazem grande diferença para o bem-estar. Mesmo assim, você pode contar com ajuda de ferramentas on-line gratuitas, como os canais que oferecem treinos físicos, técnicas de meditação e guias de nutrição.
Existem muitas opções no YouTube e elas estão disponíveis para todos que aceitam lidar com o desafio do autocuidado. Mas aqui vai uma dica: certifique-se de sempre estar sendo orientado, mesmo gratuitamente, por profissionais capacitados em cada área.
