O ano começou! Como evitar a procrastinação nas empresas e garantir um desempenho consistente

Passado o Carnaval, chega o momento de muitos brasileiros encararem a realidade: o ano realmente começou. No entanto, a retomada da rotina pode ser um desafio, especialmente para aqueles que sentem dificuldade em manter o foco e acabam caindo na armadilha da procrastinação. Para ajudar a dar o pontapé inicial de forma produtiva, conversamos com a especialista em liderança e desenvolvimento profissional, Mariana Koch, que compartilhou estratégias eficazes para evitar a procrastinação e colocar os planos em prática.

Por que procrastinamos após o Carnaval?

Segundo Mariana Koch, a procrastinação muitas vezes está ligada à falta de clareza sobre prioridades e objetivos. “Depois de um período de festas e descanso, é comum as pessoas sentirem dificuldade para retomar o ritmo. O problema é que, sem uma estratégia clara, o adiamento das tarefas pode virar um ciclo contínuo”, explica.

Outro fator importante, segundo a especialista, é a falsa sensação de que ainda há muito tempo no ano para realizar metas e projetos. “Muitas pessoas começam janeiro empolgadas, mas entre férias, Carnaval e ajustes pós-festa, março chega e percebem que ainda não deram o primeiro passo”, alerta.

5 dicas para evitar a procrastinação e entrar no ritmo

1.  Defina metas claras e alcançáveis

Em vez de apenas listar grandes objetivos, divida-os em tarefas menores. “Ter clareza sobre o que precisa ser feito e quais são os primeiros passos ajuda a criar um senso de urgência e facilita a ação”, orienta Mariana Koch.

2.  Crie uma rotina realista

Não adianta planejar uma rotina impossível de seguir. Mariana recomenda começar com pequenas ações diárias e aumentar a carga de trabalho ou estudo gradativamente. “O importante é ganhar consistência, mesmo que aos poucos.”

3.  Elimine distrações

Redes sociais, notificações e ambientes desorganizados podem ser vilões da produtividade. “Se possível, estabeleça períodos sem interrupções para focar nas tarefas prioritárias”, sugere a especialista.

4.  Use técnicas de gestão do tempo

Métodos como a Técnica Pomodoro (trabalhar em blocos de tempo com pausas programadas) ou a Regra dos 2 Minutos (se a tarefa levar menos de dois minutos, faça imediatamente) podem ajudar a combater a procrastinação.

5.  Recompense-se pelo progresso

Pequenos incentivos podem aumentar a motivação. “Cada avanço merece reconhecimento. Defina pequenas recompensas ao concluir etapas do seu planejamento”, aconselha Mariana.

A procrastinação pode parecer inofensiva no início, mas com o tempo, pode prejudicar metas pessoais e profissionais. Para Mariana Koch, o segredo está em dar o primeiro passo. “Não espere a ‘motivação ideal’ chegar. A ação vem antes da motivação. Quando você começa, a vontade de continuar aparece naturalmente.”