Você já se perguntou qual significado de sonhar com cobra, dente, escola ou que está voando? É fato que temos sonhos que são muito surrealistas, quando comparados com a realidade. Mas o que será que eles significam? Mais importante: será que é possível controlá-los? A resposta é sim — mas desde que você saiba como ter um sonho lúcido.
Para muitos brasileiros que sofrem de distúrbios de sono, a hora de dormir não é um momento confortável ou que desperte uma boa sensação. Muitas pessoas, por exemplo, têm pesadelos constantes e sentem medo de ir dormir porque não sabem o que o cérebro processará naquela noite. No entanto, isso pode ser alterado quando a pessoa aprende como ter um sonho lúcido e passa a ter maior agência sobre os seus sonhos.
Quer aprender como ter um sonho lúcido e entender mais sobre esse processo? Então siga a leitura do artigo abaixo com atenção!
O que é um sonho lúcido?
Você já teve a sensação de que sabia que estava sonhando? Você estava em alguma situação específica e pensou “Isso é um sonho, eu tenho certeza”? Se sim, saiba que você experienciou um sonho lúcido. Ou seja, você estava lúcido enquanto sonhava.
O nosso cérebro funciona de maneiras muito específicas. O ciclo do sono é dividido em dois grandes estágios: o NREM (que ocupa 75% do sonho e é composto por 3 fases) e o REM (que ocupa 25% e é quando sonhamos). Durante o REM, nosso cérebro tem uma atividade praticamente igual àquela que temos acordados, mas o nosso corpo fica paralisado, sem se mover. É por isso que os sonhos parecem tão reais: o cérebro está funcionando igualzinho na vida real.
No entanto, é possível que no meio desse processo, nós recobremos nossa consciência, mas permaneçamos dentro do sonho. Isso permite que estejamos conscientes do sonho e, em casos mais avançados, tenhamos agência do que fazer dentro do sonho.
Para algumas pessoas, o sonho lúcido é como estar em um universo totalmente ao seu controle: elas podem ir para lugares incríveis, rever pessoas queridas e até voar! Para alguns, é uma ferramenta de treinamento, que permite aprender melhor certas coisas e testar elementos em um ambiente seguro. Para outros, é uma ferramenta de entretenimento que permite se divertir durante o sono.
Como ter um sonho lúcido?
Em teoria, ter um sonho lúcido é simples: é recobrar a consciência durante o sonho. Mas, na prática, é bem mais complicado do que isso. Existem duas maneiras principais de ter um sonho lúcido, uma mais fácil para os iniciantes e outra mais difícil (mas mais eficaz).
A maneira mais fácil (mas menos eficaz) consiste em treinar sua consciência para reconhecer sinais de que está sonhando. Basicamente, você criará o hábito de questionar se está sonhando para que, durante um sonho, faça o mesmo questionamento e perceba o que está acontecendo.
Para alcançar esse objetivo, é preciso manter um diário dos sonhos (um caderno em que você escreve tudo que sonhou). A ideia é que você possa analisar seus sonhos e reconhecer símbolos recorrentes (como uma bicicleta ou algum lugar que sempre aparece), além de treinar sua mente a reter mais detalhes e ter mais consciência dos sonhos.
Além disso, você precisará criar hábitos para identificar se está sonhando ou não. Por exemplo, olhe constantemente para o relógio, desvie o olhar e olhe novamente. Em um sonho, os horários sempre mudam quando olhamos para o relógio duas vezes. Isso acontece porque o relógio do sonho “não existe”. Por isso, cada vez que olhamos, o cérebro precisa “criá-lo” e faz isso com horários diferentes. Ao treinar fazer isso todos os dias, você invariavelmente fará no sonho e poderá perceber que o horário mudou, “acordando” no sonho.
A maneira mais complexa de ter um sonho lúcido é via auto-indução. Basicamente, algumas pessoas conseguem manter a consciência enquanto passam pelas fases do sono até chegar ao sonho já “acordados”. É um processo muito difícil de realizar.
Quais os benefícios de um sonho lúcido?
Interagir com o subconsciente
Uma das principais vantagens do sonho lúcido é interagir com o seu subconsciente, aprender mais sobre ele. Por exemplo, entender melhor o significado de cada símbolo no seu sonho.
Ter uma noite de sono melhor
Pessoas que têm sonhos lúcidos constantemente costumam ter uma experiência de sono mais restauradora. Esse é um ótimo benefício da técnica.
Explorar a criatividade
O sonho lúcido permite que você explore a sua criatividade ao máximo: você pode voar, encontrar pessoas, praticar esportes, fazer o que você quiser dentro de um ambiente controlado.
Acabar com os pesadelos
Por fim, os sonhos lúcidos garantem o poder de acabar com os pesadelos. É só controlar o sonho para ir para outro lugar e ter uma experiência mais positiva.
Pronto! Viu só como é positivo aprender essa nova habilidade no seu dia a dia? Só não esqueça que o segredo de como ter sonhos lúcidos envolve muita disciplina e a capacidade de se perceber sonhando. Ao entender que você está sonhando e ter a capacidade de manter esse estado com a sua cabeça, você será capaz de explorar por mais tempo esse momento.
Gostou do conteúdo? Então comente abaixo com a sua opinião sobre o assunto!
