Apesar de a creatina estar sendo muito consumida para o aumento da imunidade, existem diversas vitaminas que também podem ser usadas para aumentar a imunidade de pessoas de todas as idades. Essas suplementações de vitaminas vem se popularizando cada vez mais justamente pelos benefícios.
Porém, é preciso conhecer melhor o que são essas vitaminas e principalmente quais são as mais recomendadas para quem deseja aumentar a imunidade, além, é claro, de quais as melhores formas de obtê-las. Preparamos um material rico em informações para te auxiliar a conhecer e escolher as melhores opções para você, confira!
O que são vitaminas?
Podemos definir como vitaminas as moléculas orgânicas indispensáveis para a saúde do nosso organismo. Elas são naturalmente encontradas em nossos alimentos e apesar de fundamentais para nosso corpo, elas não precisam ser ingeridas em uma quantidade tão grande como outros nutrientes.
Além de encontradas em alimentos que consumimos diariamente, as vitaminas também são vendidas em cápsulas para quem deseja realizar uma suplementação. Esse tipo de reposição é normalmente realizada por pessoas mais velhas, porém proporciona benefícios para pessoas de todas as idades.
Qual a importância das vitaminas para o corpo?
Como já mencionamos anteriormente, as vitaminas são indispensáveis para que nosso corpo funcione da maneira correta. Quando não consumimos a quantidade necessária, sofremos de um quadro chamado avitaminose, também conhecido como hipovitaminose que pode acabar causando problemas mais graves de saúde.
No geral, as vitaminas agem no nosso corpo inteiro, mas principalmente no sistema imunológico. Além disso, existem diferentes tipos de vitaminas que desempenham funções específicas em cada parte do corpo como, por exemplo, a vitamina A que atua na visão e por aí vai.
Sintomas de baixa imunidade
A falta ou diminuição das vitaminas pode causar um grande impacto em nossa imunidade, fazendo com que ela se torne mais baixa e vire uma porta de entrada para infecções e doenças oportunistas que podem causar quadros mais graves, principalmente quando falamos em idosos e crianças.
A imunidade baixa pode apresentar diversos sintomas, como, por exemplo, cansaço, extremidades do corpo mais frias, doenças recorrentes, queda de cabelo acentuada, infecções constantes, fraqueza, sono excessivo e olhos secos. Por serem sintomas normalmente confundidos com outras doenças, muitas pessoas acabam os ignorando, o que torna o caso mais grave.
Vitaminas para aumentar a imunidade
Caso você tenha observado alguns dos sintomas de imunidade baixa, o indicado é consultar um médico para realizar um check-up e exames que vão ajudar a identificar as vitaminas e outros ativos que precisam de reforço. No geral, algumas vitaminas são as mais conhecidas e recomendadas pelos médicos, principalmente quando falamos em imunidade. E apesar da creatina não ser uma vitamina, ela é muito conhecida por essa finalidade.
Para que você conheça mais sobre cada uma delas e entenda a importância que elas desempenham em nosso organismo, preparamos uma explicação sobre as principais vitaminas para aumentar a imunidade. Mas lembre-se: vitaminas em excesso também podem causar problemas, por isso só as consuma sob orientação e supervisão médica.
Vitamina A
A vitamina A é muito conhecida pela sua atuação na saúde dos olhos. Ao consumir alimentos ricos nessa vitamina, conseguimos evitar diversos tipos de doenças, como a degeneração macular, além de proteger e manter a córnea saudável. Porém, esses não são os únicos benefícios dela, já que essa vitamina também atua na prevenção de doenças cardiovasculares, câncer e até mesmo diabetes.
Vitaminas do complexo B
Esse complexo vitamínico é composto por 8 tipos diferentes de vitamina B e elas são fundamentais na regulação da produção de energia do nosso corpo, além de serem indispensáveis para reforçar nosso sistema imunológico. Esse é um tipo de vitamina que nosso corpo não produz na quantidade adequada e por isso, o indicado é que elas sejam suplementadas através da alimentação ou de cápsulas.
Vitamina C
Talvez uma das vitaminas mais conhecidas, o ácido ascórbico ou vitamina C, atua em diferentes frentes no nosso organismo. Ela também ajuda no estímulo da produção de colágeno e por isso está sempre presente em cremes dermatológicos, principalmente. É responsável pelo controle do colesterol, melhora a absorção de ferro e previne doenças como câncer e problemas cardiovasculares.
Vitamina D
A atuação da vitamina D no nosso corpo é extensa e de grande importância. Ela atua, por exemplo, na liberação de insulina pelo pâncreas, prevenção de doenças autoimunes, regulação do magnésio, controle da hipertensão e até mesmo na prevenção de alguns tumores. O mais interessante é que a vitamina D é produzida pelo nosso organismo principalmente através da exposição ao sol.
Vitamina E
A vitamina E tem como função proteger o nosso corpo dos radicais livres, por conta de sua ação antioxidante. Além de melhorar o sistema imune, prevenir doenças como Alzheimer e aterosclerose, ela também atua na saúde e na beleza dos cabelos, da unha e da pele.
Como obter essas vitaminas?
A melhor maneira de ingerir todas as vitaminas necessárias para o bom funcionamento do organismo é através da alimentação. Grande parte das vitaminas são encontradas em alimentos como verduras, legumes e frutas, porém também podem ser obtidas por meio de cápsulas e suplementos.
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