No início de 2021, a Organização Mundial de Saúde (OMS) mudou a recomendação de tempo ideal para a prática de exercícios físicos de 150 para 300 minutos semanais. Essa mudança ocorreu devido à pandemia de COVID-19, que fez com que as pessoas ficassem mais em casa por conta do trabalho em home office e de outras atividades que eram feitas fora de casa e passaram a ser evitadas. Este quadro fez com que o número de sedentários no Brasil passasse de 35% para 66%, de acordo com uma pesquisa recente divulgada por uma rede de academias. De olho neste percentual, os professores de educação física Diego Abade – eleito o melhor personal trainer do Brasil em 2018 pela Top Trainer Awards – e Natália Pires – que também é formada em nutrição e especialista em exercícios curtos e eficientes – investiram no 15 Você Pode, a primeira plataforma on-line de treino desenvolvida para pessoas sedentárias e idosos. A ideia é beneficiar aqueles que não gostam de se exercitar, sentem dores nas articulações ou tem comorbidades como hipertensão, diabetes, colesterol alto, entre outras. “Esse é um dos nossos grandes diferenciais em relação aos diversos programas de treinamento do mercado. Nosso público alvo são as pessoas sedentárias, que hesitam em sair da zona de conforto e começar uma atividade física. Porém, a necessidade de mudar este hábito, seja por recomendação médica ou pressão familiar” – explica Natália.
Outro grande diferencial do 15 Você Pode é o tempo de duração das aulas. O programa aposta em apenas 15 minutos diários para trabalhar o corpo todo sem a utilização de equipamentos, com base somente no peso corporal, o que beneficia aqueles que não tem como separar um tempinho no seu dia a dia para cuidar da saúde, fator apontado pelas pesquisas como uma das grandes causas para não se exercitarem. “Diversos estudos já comprovam que apenas 15 minutos diários de atividades bastam para obter ganhos significativos na saúde, desde que sejam guiados por profissionais de forma correta e sejam trabalhados o sistema cardiorrespiratório, a flexibilidade, a respiração, o equilíbrio, a agilidade, a coordenação, a mobilidade, a força e a resistência” – complementa Diego.
Dividida entre os módulos iniciante, intermediário e avançado com dez aulas graduais e progressivas, a plataforma se baseia em uma metodologia leve e dinâmica. Entre seus benefícios estão o aumento da força, a melhora da qualidade de vida e a redução de riscos de desenvolvimento de doenças crônicas como hipertensão, diabetes e obesidade. E o melhor de tudo é que não há contraindicações, já que o programa é pensado para um público abrangente, que vão desde alunos completamente saudáveis até aqueles que tenham restrições de movimentos e pequenas limitações. Tudo isso com acompanhamento em um grupo exclusivo através de aplicativos de mensagem para troca de experiências e esclarecimento de dúvidas.
Outras vantagens
Além dos treinos físicos, o 15 Você Pode oferece também dois e-books com dez receitas de cafés da manhã saudáveis e com os cinco melhores exercícios para perder a barriga. Os assinantes do plano anual ganham mentoria nutricional de dois meses e lives bimestrais com os professores.
Para participar do projeto, basta acessar seu site https://15vocepode.com/ ou redes sociais https://www.instagram.com/15vocepode/ .
Sobre os profissionais
Natalia Pires é formada em educação física pela Universidade Federal do Rio de Janeiro – UFRJ e nutrição pelo Instituto Brasileiro de Medicina e Reabilitação – IMBR; possui especialização em aulas curtas e eficientes. Desde o início de sua jornada profissional, atuou como professora e personal trainer nas maiores redes de academias do país, onde teve a oportunidade de adquirir experiência com alunos de diferentes faixas etárias. Atualmente, participa de palestras sobre fisiologia do exercício e trabalha com alunos de diversos continentes com treinamento e nutrição.
Diego Abade é formado em educação física pela Universidade Gama Filho – UGF; possui pós-graduações em fisiologia do exercício, avaliação morfofuncional e prescrição de exercício e faz mestrado em ciências da atividade física. No ano de 2018, foi eleito o melhor personal trainer do Brasil pela Top Trainer Awards – um selo de qualidade em personal training reconhecido internacionalmente, que qualifica os melhores profissionais do mundo -, tornando-se o primeiro com o reconhecimento da etapa da região sudeste. Também possui seis certificados internacionais. Com mais de 30 mil aulas ministradas, atua a mais de dez anos em uma das maiores redes de academias do país, onde tornou-se referência e foi o destaque em premiações internas por mais dez vezes
Serviço:
15 Você Pode
Site: https://15vocepode.com/
Redes Sociais: @15vocepode
Valor: R$ 29,70 nos planos anual ou mensal
