Os cuidados relacionados ao corpo são cada vez mais comuns, existindo toda uma corrente social voltada à prática de exercícios, seja para manter a sua saúde em dia ou para alcançar um físico desejado. No entanto, pouca atenção acaba sendo dada ao core.
Pois enquanto uma pessoas passa horas na academia trabalhando os músculos das pernas, braços e abdômen, o mesmo tipo de atenção não acaba sendo dado a outras partes do corpo, tal como a região central, que merece um cuidado especial.
Essa região é responsável por manter a sustentação do corpo, permitindo com que um trabalho mais aplicado a essa área garanta a alguém um cuidado especial com a sua coluna, além de todo tipo de músculo que possa ter associado a seu núcleo central.
Destacando assim a importância de se trabalhar com variados aparelhos para academia de pilates, e não somente os pesos para os músculos dos braços, passar um tempo na esteira para perder alguns quilos, na mesma medida em que trabalha as suas pernas.
Um treinamento adequado é aquele que foca em todas as partes do corpo com a mesma intensidade, de forma a deixar o indivíduo em um estado constante de equilíbrio para o bem da saúde, além de facilitar qualquer tipo de objetivo pelo qual alguém esteja atrás.
Seja para dizer adeus para alguns quilos extras, de forma a alcançar o idealizado modelo físico, como projeto a ser concluído até o verão seguinte, ou até mesmo para se ter um melhor controle da sua saúde, evitando alguns malefícios causados por seu sobrepeso.
E nem sempre a pessoa precisa estar acima do peso para ter algum tipo de problema relacionado ao estado do seu corpo, já que alguém que não realiza nenhum tipo de atividade, se mantendo em um estado sedentário, pode apresentar complicações de saúde.
Como resposta a isso, é importante adotar uma nova rotina completa, passando pela prática de algum tipo de exercício, até a procura por uma dieta adequada, sendo importante observar o pão de forma integral preço quando faz suas compras do mês.
Um conjunto de ações que permite a alguém obter uma melhor relação física consigo mesmo, agindo então para evitar qualquer tipo de malefício que possa prejudicar sua saúde. E em relação a isso, trabalhar o seu core se mostra uma prática essencial.
Mas afinal, do que se trata o core?
Qualquer cardiologista pode falar sobre a importância de trabalhar o seu core, assim como um profissional de educação física. Indicações que um aluno na academia pode até concordar, por mais que não entenda de fato ao que se refere esse termo.
Para não passar vergonha em sua série de treinos, é importante então conhecer sobre o que se trata isso, em uma explicação que está presente diretamente em seu nome. Core é um termo em inglês que pode ser traduzido como núcleo ou centro.
Nesse caso, está relacionado ao nosso núcleo corporal, uma ideia que pode ser atribuída não para um órgão em específico, mas sim para uma região em particular, nesse exemplo tratando da área central do seu corpo, o que envolve partes como:
- Abdominais;
- Glúteos;
- Músculos oblíquos;
- Parte inferior das costas.
Regiões essas que, ao serem bem trabalhadas, podem fazer com que um indivíduo alcance um melhor controle do seu corpo como um todo, diante da importância de se trabalhar não apenas os seus músculos inferiores e superiores, mas também aqueles que os unem.
Tudo para alcançar o mesmo tipo de equilíbrio que pode se buscar em uma análise da qualidade da água para consumo humano, para assim se certificar sobre tais características em relação ao líquido a ser consumido, algo essencial para a sua saúde.
E da mesma forma que esse tipo de análise conta com um número amplo de testes, trabalhar o seu core garante uma movimentação não apenas da região central do seu corpo, mas também de cerca de 29 músculos que podem ser encontrados nessa região.
Uma alta variedade que acaba por indicar a importância de se trabalhar com o seu core, para assim se ter acesso a uma melhor qualidade de vida, assim como proporcionar um estado constante de bem-estar, o que pode levar a diversos benefícios, tais como:
Controle dos movimentos
Um dos maiores perigos do sedentarismo é a possibilidade de enrijecimento dos seus músculos, ainda mais durante a velhice, diante de um processo natural de maior rigidez. Trabalhar o seu core pode ser uma maneira de evitar então problemas no futuro.
Sendo uma maneira também de conseguir se dedicar ao seu trabalho caso ele esteja conectado a alguma atividade braçal, sendo necessária a aplicação de um programa de controle médico de saúde ocupacional para garantir um trabalho correto na área.
Melhor respiração
Como a região do core está ligada a muitos músculos importantes para a respiração, como o diafragma, trabalhar fisicamente essa área pode permitir um melhor sucesso nesse sentido, sendo até mesmo indicado para quem possui problemas de respiração.
Postura
A sua postura está diretamente associada ao seu core, onde trabalhar com um indiretamente significa também exercitar o outro. E uma postura reta é positiva tanto para a sua saúde como para o seu visual, além de passar a ideia de uma pessoa segura de si.
Distribuição de peso
É comum encontrar alguém que encontra dificuldade não em perder peso especificamente, mas sim em garantir que a sua massa corporal esteja dividida de forma equilibrada por todo o seu corpo.
Algo que pode ser resolvido através dos exercícios voltados ao core, que trabalham com a mesma distribuição de peso a ser executada por um serviço de aluguel de cadeira balancim, usado para elevar pintores e limpadores de janela que atuam nas alturas.
Tonificar a barriga
Por fim, esse benefício é o que mais pode chamar atenção de alguém que busca trabalhar a região do core, pois com os exercícios adequados sendo aplicados nesta região, é possível facilitar o encontro do tão desejado tanquinho.
Fazendo assim com que esses exercícios focalizados sejam positivos não só para a sua saúde física, mas também para a emocional, ao obter o seu tão desejado perfil físico.
Com os benefícios de se trabalhar com o core estando bem claros, o próximo passo então é modificar a sua rotina de exercícios para acrescentar essas prática em particular. Até mesmo começar a se exercitar para quem esteja parado a mais tempo que o desejado.
Práticas adequadas para trabalhar o core
Além da questão da saúde, é possível que alguém procure ter uma atenção especial para o seu core para assim obter uma melhor confiança em si mesmo, de forma similar ao que um soutien mastectomia prótese pode ajudar na autoestima de alguém com tal deficiência.
Tudo a destacar a relevância da prática de exercícios, com um realce ainda maior para as atividades diretamente envolvidas com o core. E para trabalhar então com essa região, os seguintes exercícios são os mais indicados:
Prancha
A prancha se trata de um movimento de sustentação do corpo, deixando-o reto na posição horizontal, enquanto coloca todo o seu peso nos pés e nos braços para se manter suspenso no ar sem encostar a região central no chão.
É a prática de maior sucesso em relação aos cuidados com o core, sendo importante trabalhar também com suas variações, como a prancha lateral, por exemplo, que deve ser feita de maneira equilibrada entre a parte esquerda e direita.
No geral é um exercício que exige equilíbrio e coordenação. O mesmo tipo de que alguém busca por limpeza caixa d água preço, em relação a um profissional que execute esse serviço de maneira adequada.
Ponte
Outro exercício que trabalha todo o seu corpo, com destaque para a região central, é a ponte, no qual as suas pernas permanecem fixas no chão e a área do core é erguida na posição horizontal, simulando o ícone de uma ponte, o que explica o nome dessa prática.
Agachamentos e abdominais
Por se tratar de uma região diretamente conectada com outros músculos do corpo, existem exercícios que podem trabalhar essas partes específicas e o seu core na mesma medida, tal como acontece com os agachamentos e os abdominais.
Bola de pilates
Enquanto os exercícios acima podem ser praticados de maneira livre, existe também a possibilidade de se trabalhar com alguns instrumentos que podem otimizar os seus exercícios, tal como a bola de pilates.
Ela que pode ajudar no seu core a partir de algumas práticas, contando com o uso desse material. Entre esses exercícios é possível destacar:
- Abdominais;
- Flexões;
- Agachamento;
- Flexão das pernas.
Tudo a trabalhar o seu core de uma maneira na qual a sua saúde esteja em dia para as mais diversas atividades, como correr de manhã, praticar um esporte, além de outras situações saudáveis, tudo sem a necessidade de tomar atitudes drásticas.
Como a realização de uma intervenção cirúrgica ou até mesmo não cortar os laços com o seu fornecedor de biscoito de polvilho, já que umas calorias a mais estão longe de ser um problema para quem cuida tão bem do corpo ao trabalhar o seu core.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
