Vivemos uma era paradoxal: nunca estivemos tão conectados — e, ainda assim, tão sós. A solidão, classificada pela Organização Mundial da Saúde como uma pandemia contemporânea, vai além da simples ausência de companhia. Ela nasce da perda de nossa capacidade de nos relacionarmos com autenticidade.
Segundo Chirles de Oliveira, especialista em felicidade no trabalho, CEO do Instituto Felicidade Sustentável e idealizadora da Virada da Felicidade, a raiz da solidão está na falta de vínculos genuínos.
“O contrário de solidão não é companhia. É vínculo. É quando podemos ser quem somos, em presença e verdade, na relação com o outro”, afirma.
A psicoterapeuta Esther Perel, referência mundial em relacionamentos, também nos alerta: quanto menos nos conectamos de verdade, mais intolerantes nos tornamos à diversidade do outro. O medo da rejeição silencia nossas verdades. E a inibição da autenticidade nos isola — mesmo em meio a multidões.
Para Chirles, a construção de vínculos exige coragem emocional: “Relacionar-se não é estar junto de qualquer forma. É estar inteiro, com escuta atenta, presença consciente e disposição para atravessar os desconfortos. Conflitos fazem parte. O amor nasce da escolha diária de permanecer, mesmo diante das diferenças”.
Paul Ekman, pesquisador das emoções humanas, reforça esse olhar ao destacar que nomear e regular emoções é essencial para a qualidade das nossas relações. Emoções não reconhecidas constroem muros. Emoções acolhidas, constroem pontes.
Neste Dia dos Namorados, Chirles convida a uma reflexão que vai além do amor romântico:
“Quanto mais aprendemos a sentir, mais nos tornamos capazes de nos conectar. Precisamos de mais pontes e vínculos — e menos muros entre nós”.
E, para ajudar quem deseja fortalecer seus vínculos afetivos, ela compartilha 5 dicas práticas para criar conexões verdadeiras:
🔹 Pratique escuta ativa
Não escute apenas para responder. Escute para compreender. Desligue o celular por alguns minutos, olhe nos olhos e esteja inteiro na conversa.
🔹 Nomeie suas emoções
Fale sobre o que você sente, mesmo que seja desconfortável. Emoções mal compreendidas geram distanciamento. A vulnerabilidade aproxima.
🔹 Valorize os pequenos gestos
Gentileza, cuidado e reconhecimento no dia a dia criam vínculos mais profundos do que grandes declarações esporádicas.
🔹 Abrace o conflito com respeito
Desentendimentos fazem parte. O importante é como lidamos com eles. Conflito saudável é oportunidade de crescimento e não de afastamento.
🔹 Cultive presença intencional
Estar junto não é apenas dividir o mesmo espaço. É estar disponível de verdade — emocionalmente, mentalmente e fisicamente.
“Vínculo é a escolha consciente de permanecer conectado mesmo quando é mais fácil se afastar. É isso que dá sentido às nossas relações no amor, na amizade, no trabalho, na vida”, conclui Chirles.
